과도한 운동의 부작용~!
정당한 양의 운동은 몸과 마음에 매우 이롭지만, 과도하거나 부적절하게 수행된 운동은 부작용을 초래할 수 있습니다. 이러한 부작용은 다음과 같이 다양할 수 있습니다: 과다훈련: 과도한 운동은 과다훈련을 초래할 수 있으며, 이는 피로, 감소된 운동 성능, 정기적인 감기 및 감염, 변화된 심박수, 장애된 수면, 소화기 장애 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 부상: 적절한 폼 없이 운동을 하거나, 충분한 휴식 없이 과도하게 운동을 하면 부상의 위험이 높아집니다. 이는 근육과 인대 손상, 골절, 스트레스 골절 등을 포함할 수 있습니다. 정신적 스트레스: 운동에 대한 과도한 집착은 정신적 스트레스를 증가시킬 수 있으며, 이는 우울증, 불안, 피로감 등을 초래할 수 있습니다. 영양소 부족: 과도한 운동은 영양소를 과..
수영 배울 때 필요한 시간과 주의 사항
수영 배울 때 필요한 시간 수영을 배우는 데 필요한 시간은 개인의 능력, 이전의 경험, 수영 강습에 투자하는 시간, 그리고 학습 스타일에 크게 의존합니다. 수영은 주 1-2회의 수업으로, 많은 초보자들이 기본적인 수영 기술(예: 킥, 스트로크, 호흡)을 배우는 데는 대략 8-12주가 소요됩니다. 더 복잡한 기술이나 구조화된 운동 훈련을 위해서는 추가 시간이 필요할 수 있습니다. 물론, 이것은 개인에 따라 다르며, 어떤 사람들은 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다. 특히 수영은 두려움과 불안을 극복하는 것이 중요한 부분이므로, 이는 학습 시간에 영향을 줄 수 있습니다. 수영은 저충격 운동이므로 일반적으로 다른 운동보다 부상 위험이 적지만, 그럼에도 불구하고 몇 가지 주요 부상이 발생할 수 있습니다. 어깨 ..
